45.- MALA CIRCULACIÓN EN LOS PIES

Síntomas: Menos graves (pesadez en los pies, dolor, hinchazón, pies fríos, hormigueo, calambres en los dedos, uñas en mal estado, etc.). Más graves (úlceras o llagas en los pies, sabañones, dificultad en el desplazamiento, calambres dolorosos, etc.). Muy graves (pies morados, flebitis, claudicación intermitente – se refiere al estrechamiento de las arterias de las piernas – ).

Causas: Enfermedades (obesidad, diabetes, colesterol…). Sedentarismo. Permanecer de pie muchas horas. Dieta inadecuada. Tabaquismo. El frío. El estrés. 

Alimentos buenos para la circulación: RICOS EN SALICILATOS. Alimentos con niveles muy altos en salicilatos (pimienta de Cayena, canela, regaliz, orégano, tomillo, salvia…). Alimentos con niveles altos en salicilatos (ajo, cebolla, hinojo, limón, ginseng, apio, perejil, pimentón, pimienta negra, cardamomo. jugos de frutas naturales, ciruelas pasas, uvas pasas, frambuesas…). Alimentos con niveles bastante altos en salicilatos (jengibre, chile, clavo, estragón, vinagre, albahaca, aceitunas verdes, nuez moscada, pimientos, zanahorias, soja, piñas, naranjas, plátanos…). RICOS EN GRASAS INSATURADAS (grasas buenas). Aceite de oliva, aceite de cacahuete, aceite de pescado, aceite de semillas de girasol, aceite de soja, aceite de avellana… RICOS EN POTASIO. Almendras, nueces, pistachos, espinacas, acelgas, aguacates, ajo, romero, tomillo, algas, guisantes, garbanzos, guisantes… ALIMENTOS RICOS EN FIBRA SOLUBLE Y NO SOLUBLE.

Alimentos perjudiciales para la circulación:  RICOS EN COMPONENTES COAGULANTES. Ricos en vitamina K (la alfalfa). De origen vegetal, especialmente, las verduras y hortalizas de color verde oscura; en general todas las crucíferas. RICOS EN GRASAS SATURADAS Y GRASAS TRANS. ALIMENTOS RICOS EN SODIO.

Suplementos que ayudan a mejorar la circulación: Ácido fólico (vitamina B). Vitamina A. Vitamina C. Vitamina E. 

Minerales adecuados para una mejor circulación: Calcio y magnesio. Selenio. 

Otros suplementos: Hongo maitake. Lecitina de soja. Espino blanco, Jengibre. 

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